ЗАНЯТИЯ ВЗРОСЛОЙ ГРУППЫ

КОМПЛЕКСНАЯ МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК:
УШУ-Цигун* (основное направление)- оздоровительная гимнастика, изучение и отработка статических и динамических комплексов Цигун, комплексов Тайцзицюань; работа с техниками медитации; упражнения традиционного УШУ на равновесие и координацию, динамические комплексы упражнений Таолу, парная работа Туй шоу, укрепляющий массаж Баоцзянь аньмо).
Цинна (изучение и отработка приемов самообороны, парная работа, работа с оружием).
Жоугун (упражнения традиционного УШУ, развивающие гибкость и растяжку, комплексы на растягивание сухожилий, мышц, разработку суставов + элементы ОФП).
Cаньшоу (китайский рукопашный бой: изучение и отработка стоек, ударов, защитных и атакующих техник, парная работа)

* Динамический Цигун (Дунгун) - Цянчжуангун; изучение базовых комплексов - Ляньгун шипафа, Падуаньцзинь, Ицзинцзинь, Тайцзицюань;

Статический Цигун (Нэйянгун) - Дунцзягун (элементы); столбовое стояние, медитация; Тайцзибанцигун;
Таолу - Наньцюань, Усун, подражательные стили животных;

Программа Традиционного УШУ взрослой группы рассчитана на людей с разным уровнем подготовки и сочетает занятия

Цигун с силовыми нагрузками, работой над растяжкой и изучением приемов самообороны.

НАБОР В ДЕТСКИЕ ГРУППЫ НА РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ:

Физическая подготовка УШУ (общая работа на развитие силы-выносливости-координации тела. Изучение и отработка комплексов традиционного УШУ Таолу).
Цинна (изучение и отработка приемов самообороны, работа в парах, упражнения на развитие чувства дистанции)
Жоугун (упражнения традиционного УШУ, развивающие гибкость и растяжку, комплексы на растягивание сухожилий, мышц, разработку суставов).
Саньшоу (китайский рукопашный бой: изучение и отработка стоек, ударов, защитных и атакующих техник, парная работа, контактные поединки)

Основными целями обучения, наряду со спортивными достижениями, является воспитание всесторонне развитого человека, формирование сильного характера, прочной нравственной основы, уверенности в себе.

Обучение детей осуществляется в группах и подгруппах для детей разного возраста и разного уровня подготовки. Программа рассчитана на срок от 6 и более лет, и охватывает возрастную категорию детей и подростковой молодежи 6-18 лет, осуществляется постепенно - от простого к сложному.

Весь курс программы традиционное УШУ разбивается на 9 квалификационных групп. С целью контроля спортивных достижений занимающихся, проводится аттестация на ступени Федерации УШУ с присвоением поясов и спортивных разрядов. Так же, Федерация УШУ проводит Чемпионаты УШУ в направлении Саньшоу (полноконтактные поединки) и Таолу (комплексы формальных упражнений).